Entspannung
Entspannung
In jedem Menschen drückt sich ungutes Befinden unterschiedlich aus, eine Gesundung und Wohlbefinden braucht somit ein individualisiertes Vorgehen. 

Hierfür benötigen wir eine gemeinsame Zeit, in der Vertrauen entstehen und Wohlgefühl gelingen kann.

Die holistische Gesundheit beinhaltet einen Lebensstil, der langfristig dazu beitragen kann, Gesundheit aufrecht zu erhalten und zu verbessern, um dadurch eine Steigerung des Wohlbefindens möglich zu machen.
Gemeinsam begeben wir uns auf eine Reise, um Ursachen Ihrer Beschwerden aufzudecken und Unbewusstes an die Oberfläche zu bringen. 

Dies kann zu Wahrnehmungen und  Einsichten führen, die Ihr Leben erleichtern und bereichern.

Auch gemeinsame "Ge- spräche" in der Natur können den Prozess abrunden und Neues entstehen lassen.
Es gibt unzählige Entspannungsmethoden und im folgenden stelle ich einige ausgewählte Möglichkeiten kurz vor.
  • Körperempfinden schulen durch Übungen aus Qi Gong
    E    s werden Atem-, Konzentrations-, Meditations- und   Körperübungen miteinander verbunden. Alle Übungen sollen das Qi, (die Lebensenergie), im Körper wieder zum Fließen bringen.
  • Progressive Muskelentspannung
    Im Liegen oder im Sitzen werden nach und nach alle Muskelgruppen im Körper an- und wieder entspannt.
  • Übungen aus der Methode des Autogenen Trainings
    Hier wird auf psychischem Wege der Entspannungszustand erreicht. Es werden bestimmte Formeln innerlich gesprochen und sich dabei vorgestellt, wie z.B." mein linker Arm ist ganz warm".
  • Übungen aus dem Bereich Yoga
    Durch Körperübungen, die sogenannten Asanas, wird der Körper gekräftigt und gedehnt. Hierbei wird die Bewegung mit dem Atemrhythmus verbunden.
  •  Phantasiereisen
    Diese werden als eine Geschichte vorgelesen. Durch das ruhige Sprechen und die Vorstellung wird ein Zustand der Entspannung erreicht.
Massagen - Prävention für ein gesundes Leben.
... ausprobieren und sich auf den Moment einlassen, zulassen was sein darf, wahrnehmen und achtsam spüren.

Massagen wurden in vielen Kulturen schon seit Jahrtausenden für therapeutische Zwecke eingesetzt. 
Sie werden heutzutage sowohl bei Behandlung von körperlichen Beschwerden als auch als Mittel zur Entspannung angewendet.

Ich biete in meiner Praxis verschiedene Massageformen an, die ich gerne auch kombiniere: 
  • Bindegewebsmassage
  • Bürstenmassage
  • Entspannungsmassage
  • Fußreflexzonenmassage
  • Lymphdrainage
  • Ölmassagen
  • Triggerpunktmassage
-->   als Teil- oder Ganzkörpermassage
Je nach Massageart können die Wirkungen durchaus unterschiedlich sein.

Gemeinsam ist den Massagen jedoch, dass die Haut, das Bindegewebe und die Muskulatur mechanisch beeinflusst werden.

Dies erfolgt durch Druck-, Zug- oder Dehnungsreize.
Durch die unterschiedlichen Griffe wird die Durchblutung der Muskulatur und Haut gefördert und der Zellstoffwechsel im Gewebe angeregt, somit sinken auch Blutdruck und Puls.

Des weiteren kann eine Massage auch schmerzlindernd wirken, Verhärtungen und Verklebungen lösen und damit eine entspannende Wirkung erreichen.
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